අයිස් ස්නානයක වාසි

අයිස් ස්නානයක වාසි

කීර්තිමත් පාපන්දු ක්‍රීඩක ක්‍රිස්ටියානෝ රොනාල්ඩෝ වයස අවුරුදු 37 දී පවා සුවිශේෂී මලල ක්‍රීඩා දස්කම් පවත්වා ගනිමින් ඔහුගේ අතිශය විනය සඳහා ප්‍රසිද්ධය. විද්‍යාත්මක වායු අභ්‍යාස සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලකට අමතරව, රොනාල්ඩෝගේ “රහස් ආයුධ” වලින් එකක් වන්නේ ක්‍රයෝතෙරපි, උෂ්ණත්වයට නිරාවරණය වීම සම්බන්ධ ප්‍රතිකාරයකි. -160°C තරම් අඩු. ක්‍රියෝතෙරපි ප්‍රතිකාරය සාමාන්‍යයෙන් දියර නයිට්‍රජන් සහ වියලි අයිස් (ඝන කාබන් ඩයොක්සයිඩ්) වැනි ශීතකාරක භාවිතා කරයි. කෙසේ වෙතත්, අධික ඉදිකිරීම් පිරිවැය සහ මානව ඉවසීම ප්රවේශමෙන් සලකා බැලීමේ අවශ්යතාවය නිසා, cryotherapy පුළුල් ලෙස භාවිතා කර නොමැත.

සීතල චිකිත්සාවේ ප්‍රතිලාභ සහ එය පිටුපස ඇති විද්‍යාව

ක්‍රියෝතෙරපි ප්‍රතිකාරයට විකල්පයක් ලෙස, අයිස් ස්නානය පහසු විකල්පයක් වී ඇත - සරලව කිවහොත්, අයිස්-සීතල ජලයේ ගිලී යාම. මෙම ක්රමය සරල හා ලාභදායී පමණක් නොව සැලකිය යුතු ප්රතිඵල ද ලබා දෙයි.

වෛද්‍ය රොන්ඩා පැට්‍රික් යනු සනීපාරක්ෂාව, පෝෂණය සහ ජීව විද්‍යාව යන ක්ෂේත්‍රවල ප්‍රවීණත්වය නිසා කීර්තිමත් සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකි. ඇය මීට පෙර "අයිස් ස්නානය කිරීමෙන් පසු ඔබේ ශරීරයට සිදුවන දේ බිඳවැටීම" නමින් විද්‍යාත්මක සඟරාවක කැපී පෙනෙන ලිපියක් ප්‍රකාශයට පත් කර ඇත.

අයිස් ස්නානය ශරීරයට බොහෝ ධනාත්මක බලපෑම් ඇති කරන අතර ඒවායින් සමහරක් පහත දැක්වේ:

සංජානන වැඩි දියුණු කිරීම: උපාගම සහ ස්නායු සෛල පුනර්ජනනය ප්‍රවර්ධනය කිරීම මගින් අයිස් ස්නාන සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ පිරිහෙන මොළයේ රෝග වැළැක්වීමට දායක වේ.

බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රතිලාභ: අයිස් ස්නාන නිරෝගී සහ කාර්යක්ෂම දුඹුරු මේද පටක (BAT) උත්පාදනය උත්තේජනය කරයි, බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම්: සයිටොකයින් නිෂ්පාදනයට බලපෑම් කිරීමෙන්, අයිස් ස්නාන මගින් දැවිල්ල මට්ටම අඩු කරයි, දැවිල්ල හා ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ආබාධවලට සම්බන්ධ රෝගවලට ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකිය. මීට අමතරව, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා මෙය සැමවිටම වාසිදායක නොවිය හැකි වුවද, සනාල සංකෝචනය මන්දගාමී කළ හැකිය.

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම: ලිම්ෆොසයිට උත්පාදනය දිරිමත් කිරීම මගින් අයිස් ස්නාන මගින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙම විද්‍යාත්මක සොයාගැනීම් ක්‍රයෝතෙරපි ප්‍රතිකාරයේ ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් සඳහා ශක්තිමත් පදනමක් සපයයි.

සීතල චිකිත්සාවේ විද්‍යාත්මකව සහාය දක්වන අනෙකුත් ප්‍රතිලාභ ඇතුළත් වේ:

ප්‍රීති හෝමෝන ප්‍රවර්ධනය කිරීම: ඩොපමයින් සහ නෝර්පිනෙප්‍රීන් නිෂ්පාදනය ඇති කිරීම, මානසික අවපීඩනය වැළැක්වීමට දායක වීම.

සීතල පරිසරයට නිරාවරණය වීම: ශරීරය සීතලට නිරාවරණය කිරීමෙන් මොළයට නෝර්පිනෙප්‍රීන් මුදා හැරීම උත්තේජනය කිරීම, වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම, වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම සහ ධනාත්මක මනෝභාවයක් පවත්වා ගැනීම.

ප්‍රදාහය අඩු කිරීම: Tumor Necrosis Factor-alpha (TNF-alpha) වැනි මිනිස් රෝග සියල්ලටම පාහේ සම්බන්ධ අණු ඇතුළුව, ගිනි අවුලුවන සයිටොකයින් නිෂේධනය කිරීමෙන් දැවිල්ල අඩු කිරීමේ කාර්යයක් Norepinephrine ඉටු කරයි.

ගිනි අවුලුවන සයිටොකයින් සහ මානසික සෞඛ්‍යය: ගිනි අවුලුවන සයිටොකයින් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සමඟ සම්බන්ධ වේ. සීතල ප්‍රතිකාරය දැවිල්ල අඩු කිරීමට, මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

Cold-induced Thermogenesis: ශරීරය සීතලට ප්‍රතිචාර වශයෙන් තාපය ජනනය කරන ක්‍රියාවලිය "සීතල ප්‍රේරිත තාප උත්පාදනය" ලෙස හැඳින්වේ. මෙම ක්‍රියාවලියේදී, ශරීරයේ දුඹුරු මේද පටක සුදු මේදය දහනය කරයි, තාපය නිපදවයි, සමස්ත ශරීර සෞඛ්‍යයට දායක වේ.

දුඹුරු මේද පටක වල සඵලතාවය: දුඹුරු මේද පටක පවතින තරමට, ශරීරය තාපය සඳහා මේදය දහනය කිරීමේදී වඩාත් ඵලදායී වන අතර, හානිකර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

සීතල කම්පන ප්‍රෝටීන් මුදා හැරීම: සීතලට නිරාවරණය වීම උපාගමික නියුරෝන ප්‍රතිජනනය හා සම්බන්ධ RBM3 ප්‍රෝටීන් ඇතුළු සීතල කම්පන ප්‍රෝටීන මුදා හැරීමට ශරීරය පොළඹවයි. අනෙක් අතට, ශරීරය තාප ආතතිය යටතේ ඊනියා "තාප කම්පන ප්රෝටීන" නිකුත් කරයි.

කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය තුළ ගිනි අවුලුවන සයිටොකයින් වල තීරණාත්මක කාර්යභාරය: කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය තුළ ගිනි අවුලුවන සයිටොකයින් තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

එබැවින් සීතල චිකිත්සාව මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට දායක වේ.

මෙම විද්‍යාත්මක සොයාගැනීම් සීතල ප්‍රතිකාරයේ ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් සඳහා ශක්තිමත් පදනමක් සපයයි.

විද්‍යාත්මක අයිස් නාන ක්‍රමය

අයිස් ස්නාන සඳහා විද්‍යාත්මක ප්‍රවේශය පුද්ගල සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් සහ සුවපහසු මට්ටම්වලට අනුව සකස් කළ යුතුය. මෙන්න නිර්දේශ කිහිපයක්:

උෂ්ණත්ව පාලනය: අයිස් ස්නානයෙහි උෂ්ණත්වය ක්රමයෙන් අඩු විය යුතුය. මධ්‍යස්ථ සීතල වතුරෙන් ආරම්භ කර ක්‍රමයෙන් අයිස් එකතු කරන්න. ඉතා අඩු උෂ්ණත්වයන්ගෙන් වළකින්න; සාමාන්‍යයෙන්, සෙල්සියස් අංශක 10 සිට 15 දක්වා පරාසයක් සුදුසු යැයි සැලකේ.

පොඟවන කාලය: ආරම්භක උත්සාහයන් වලදී, පොඟවා ගැනීමේ කාලය කෙටි කරන්න, ක්රමයෙන් එය විනාඩි 15 සිට 20 දක්වා දිගු කරන්න. ශරීරය මත අනවශ්ය ආතතිය වැළැක්වීම සඳහා අධික ලෙස දිගු පොඟවා ගැනීමෙන් වළකින්න.

ඉලක්කගත ශරීර ප්‍රදේශ: මෙම ප්‍රදේශ වඩාත් උෂ්ණත්වයට සංවේදී බැවින් අත්, පාද, මැණික් කටුව සහ වළලුකර වැනි අන්ත ගිල්වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. හුරුපුරුදු වීමෙන් පසුව, සම්පූර්ණ ශරීරය ගිල්වීම සලකා බලන්න.

නිශ්චිත කොන්දේසි වල වළක්වා ගැනීම: හෘද රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, අඩු රුධිර සීනි හෝ වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති පුද්ගලයින් වෛද්‍යවරයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ අයිස් නාන භාවිතා කළ යුතුය. ගර්භනී කාන්තාවන්, දරුවන් සහ වැඩිහිටියන් ද කල්පනාකාරී විය යුතුය.

ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීම: අයිස් ස්නානය කිරීමේදී මැණික් කටුව භ්‍රමණය කිරීම හෝ පාදවලට පයින් ගැසීම වැනි සැහැල්ලු චලනයන් රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

උණුසුම් ප්‍රකෘතිය: අයිස් ස්නානය කිරීමෙන් පසු, ශරීරය උණුසුම් වීමට පහසු වන පරිදි උණුසුම් තුවායක් හෝ නානකාමරයකින් ශරීරය ඉක්මනින් ඔතා ගන්න.

සංඛ්‍යාත පාලනය: ආරම්භක උත්සාහයන් වලදී, සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් ඉලක්ක කර, පුද්ගලයාට සුදුසු යැයි හැඟෙන සංඛ්‍යාතයකට ක්‍රමයෙන් සකස් කරන්න.

අයිස් ස්නානය කිරීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර, කෙනෙකුගේ සෞඛ්‍ය තත්වයන් මෙම ප්‍රතිකාරය සඳහා සුදුසු දැයි සහතික කර ගැනීම සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. අයිස් ස්නාන විද්‍යාත්මකව සහ සාධාරණව භාවිතා කරන විට, කායික හා මානසික ප්‍රතිලාභ රැසක් ලබා දිය හැක.

හොඳ අයිස් නාන යන්ත්‍රයක් ඔබට හොඳ අයිස් නාන අත්දැකීමක් ගෙන එයි. අපගේ OSB අයිස් නාන චිලර් ඔබේ හොඳම තේරීම වනු ඇත:

✔ අවම පිටවන ජල උෂ්ණත්වය ℃ 3 දක්වා අඩු වේ.

✔ නිහඬ විදුලි පංකා මෝටරය භාවිතා කරන්න.

✔වඩා සංයුක්ත, ප්‍රමාණයෙන් කුඩා.

✔බාහිර ජල ආරක්ෂිත පාලකය

වැඩි විස්තර: www.osbheatpump.com